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コラム

すぐに始められる!4つのハゲ防止方法

  2017年6月30日 Posted by みんなの育毛編集部


「最近髪が薄くなってきたな」「抜け毛が増えてきたかも」と感じている人は、ハゲになるのを防止するために何か対策をすることをおすすめします。しかし、ハゲの対策というと面倒で手間がかかったりお金がかかったりするというイメージを持っている人もいるかもしれません。そこで、すぐに始められるハゲ防止の方法として、食生活を変える、シャンプーを変える、ストレスを発散する、そして発毛・育毛サロンを活用するという4つの方法を紹介します。

食生活を変えることでハゲを防止する

ハゲ防止の方法のひとつ目は、食生活を変えることです。食生活を変えることによって髪にとって良い栄養分を補給することができるようになり、それがハゲ防止につながります。まず、髪の毛の材料であるケラチンというたんぱく質を補うのが効果的でしょう。タンパク質はアミノ酸でできていますので、アミノ酸を豊富に含む食品を摂るようにすることをおすすめします。タンパク質というと肉をイメージする人も多いかもしれませんが脂肪分も多いですので、大豆やナッツなどの植物性タンパク質を摂取するといいでしょう。また、いくらタンパク質を摂取しても亜鉛が不足していると髪の毛は成長しません。亜鉛にはタンパク質を髪の材料であるケラチンに変化させる働きがあります。そのため、亜鉛を含む食品を摂取するように食生活を変える必要があるでしょう。亜鉛が多く摂取できる食材としては、数の子や豚レバー、牡蠣などが挙げられますが、毎日取るというわけにはいかないでしょうから、サプリメントなどで補うのも効果的です。

シャンプーを変えると防止につながる


ハゲ防止の方法の2つ目は、シャンプーを変えることです。この方法は2つのポイントがあります。ひとつは使っているシャンプー液を変えること、もうひとつは洗髪のやり方を変えることです。ひとつ目のポイントのシャンプー液を変えることですが、発毛・育毛効果のないシャンプーから効果のあるといわれているシャンプーに変更することは、すぐにでもできるハゲ防止対策につながるでしょう。シャンプーを変更したとしてもその効果は人によってさまざまですし、確実に効果があるとはいえませんが、簡単にできますのでやっておきましょう。もうひとつの洗髪のやり方の変更ですが、こちらは継続的に意識しないとすぐに元のやり方に戻ってしまう可能性がありますので注意が必要です。お湯で予備洗いをしたあとで、シャンプーを取り泡立て、指の腹で皮脂を落とすようにするのがポイントです。やさしくマッサージするつもりでやりましょう。最後にすすぎを丁寧に行うことも大切です。

適度な運動と十分な睡眠でストレス発散

ハゲ防止の方法の3つ目は、適度な運動と十分な睡眠でストレスを発散することです。適度な運動をすることで全身の血行が良くなります。その結果、頭皮の血流も良くなって栄養分が髪の毛に行き渡り、抜け毛やハゲの防止に役立つと考えられます。運動をすることはストレス発散にもつながります。ストレスは全身の血行不良を招く原因ともいわれていますので、適度な運動でストレスを発散することは大切なことだといえます。頭皮マッサージなども血行良化の点から考えると効果が期待できます。また、睡眠をしっかりとることも忘れないようにしましょう。新しい髪が成長したり頭皮ダメージが回復したりするのは睡眠中ですし、髪の成長に欠かせない成長ホルモンが分泌されるのも主に睡眠中です。午後10時から夜中の2時の時間帯は、できる限り睡眠にあてるよう心がけることが良質の睡眠につながり、ハゲ防止に役に立つでしょう。適度な運動と十分な睡眠を心がけることは今からでもできることですので、ハゲ防止をしたい人にはおすすめです。

発毛・育毛サロンの活用でハゲを防止する


ハゲ防止の方法の4つ目は、発毛・育毛サロンを活用することです。紹介した3つの方法は簡単に始められるものばかりですが、なかには自分自身で生活習慣などを管理するのが苦手だという人もいるでしょう。そういった人にとっては、簡単な方法であっても継続的に行うのが難しいかもしれません。そんな人には発毛・育毛サロンへ行ってみることをおすすめします。毛髪のプロであるハゲ防止の方法を知る専門家に相談することによって、自分に最適なハゲ防止の方法を見つけてくれるはずです。発毛・育毛サロンに通って行うハゲ防止対策はサロンの人といっしょに行うことになりますので、自分ひとりで対策をすることが避けられるというメリットがあります。また、発毛・育毛サロンに通うことで髪に対する意識も高まることも期待できます。意識が高まれば、ハゲの防止方法として紹介した3つの方法も自分でできるようになるでしょう。ひとりで悩んでしまっている人には、発毛・育毛サロンの活用がおすすめです。

今日からできるハゲの防止方法

簡単に始められるハゲ防止方法について4つ紹介しましたが、どれも今すぐにでもできる方法ばかりです。ハゲ防止はできるだけ早く始めることと継続することがポイントです。紹介した4つ方法をいっぺんに始めるのは難しいかもしれませんが、まずはひとつでも構いませんのですぐにでも始めましょう。また、継続しないと効果が出にくいものもありますので、一度始めたら継続する覚悟も必要です。対策を始めたばかりのうちはモチベーションも高いですので継続できますが、慣れてきても続けることが大切です。


みんなの育毛編集部員 経験を生かしてニュースや情報を発信していきます。

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